2020. 7. 8. 16:26ㆍ카테고리 없음
머리가 지끈지끈하고, 욱신거리면
내 하루를 방해받게 되는데요.
두통이자주 나타난다면
일이나 공부에 집중하기 힘들고,
짜증이 나며 예민해지기도 합니다.
두통이 있는 날과
두통이 없는 날은
아침의 시작부터 차이가 나게 됩니다.
특히나 긴장성 두통은
대부분의 사람들이 경험할 정도로 흔하다고
서울대학교병원에서 설명할 정도인데요.
때문에 어떤 요인에 의해
긴장성 두통이자주 나타나는지 살펴볼 필요가 있습니다.
서울대학교병원은
일반적으로 스트레스, 피로, 수면부족 등의 요인에 의해
긴장성 두통이자주 나타난다고 말합니다.
또한,
20~40세 사이에 가장 많이 나타나며
나이가 들면서 점차 사라진다고 하는데요.
그러나 주의를 요하는 것은
편두통 특히 만성화되어 있는 경우에는
감별이 필요하다고 설명합니다.
때문에 최근 긴장성 두통이자주 나타난다면
스트레스를 많이 받거나, 수면이 부족하고 피로감이 느껴지진
않았는지 살펴볼 필요가 있는데요.
하루의 적정 수면시간 6~8시간 정도를 유지하고 있는지,
피로감이 느껴질 때 적절한 휴식을 통해 쉬어주고 있는지
생활패턴을 확인해보시는 것이 좋습니다.
또한, 스트레스는 누구나 피해갈 수 없기 때문에
꾸준히 관리를 하는 것이 필요한데요.
많은 분들이
스트레스가 만병의 근원이라는 말을 알고 계시지만,
'왜' 만병의 근원인지는 모르시는 분들이 많습니다.
식품안전나라에서는
스트레스가 우리에게 주는 영향에 대해 자세히 설명하고 있습니다.
우리의 신체에는 수 많은 호르몬이 있고,
스트레스를 받으면 코르티솔이나 다른 호르몬이 혈중으로 분비된다고 하는데요.
그 과정에서 우리 몸을 보호하려고
힘과 에너지를 제공하는 신체증상이 일어나게 된다고 합니다.
신체부위에 혈액공급을 원활히 할 수 있도록 혈압이 증가하고,
뇌, 심장, 근육으로 가는 혈류도 증가하게 된다는데요.
반면에 피부, 소화기관, 신장, 간으로 가는 혈류는 감소한다고 말합니다.
그로 인해 우리 몸은
산소공급을 위해 호흡이 빨라지고, 소화기능은 떨어지며
근육은 긴장하고, 정신과 감각기관이 예민해진다고 하는데요.
이 상태를 장기간 두게 되면
저항력이 떨어지고, 정상적인 기능을 유지할 수 없게 된다고 말합니다.
그렇기 때문에
스트레스를 완화해주거나, 관리하는 것이 중요하다고 설명합니다.
뿐만 아니라,
국가건강정보포털에서도
스트레스가 우리 몸에 미치는 악영향에 대해 강조합니다.
장기간 스트레스를 받으면
면역 기능이 떨어져 질병에 걸리기 쉬운 상태가 된다는데요.
다양한 정신신체장애의 발병과, 악화는 물론이며
암과 같은 심각한 질환도 영향을 많이 주는 것으로
알려져 있다고 설명하고 있습니다.
스트레스가 만병의 근원이라는 타이틀, 괜히 가진 것이 아니죠?
때문에 스트레스를 꾸준히 관리할 수 있도록 해야합니다.
질병관리본부는
규칙적인 생활습관을 통해
스트레스를 관리할 수 있다고 말하는데요.
하지만
잦은 야근, 무리한 학업, 과도한 집안일 등으로 인해
내 몸 하나 챙기기 어려운 현대인들에겐
꾸준히 실천할 수 있는 방법은 아닙니다.
그렇기 때문에
보다 효율적인 스트레스 관리법은
어떤 것이 있는지 생각해봐야 하는데요.
각 각의 식재료들은
저마다의 특성과 효능을 가지고 있듯,
스트레스 관리에 도움이 되는 성분을 섭취하는 것이
하나의 방법이 될 수 있습니다.
흔히들 녹차를 즐겨 마실텐데요.
이러한 녹차안에 주목해봐야할 성분이 있습니다.
녹차에는 주로 카테킨이나 탄닌 성분 등으로 이루어져있지만,
아미노산 함량이 가장 높은 'L-테아닌' 성분이 존재합니다.
우리의 인체 신경전달시스템은
신경세포들이 방출하는 화학물질들에 의해 신호가 전달됩니다.
'L-테아닌'은
신경전달 화학물질의 방출과, 신경전달시스템을 활성화 하게 되는데요.
신경계 전체를 안정화 시키고, 활성화 시키는 역할을 담당합니다.
한 연구에서는
'L-테아닌'이 알파파의 활성화에 관여한다는 것을 연구했는데요.
알파파란, 주로
건강하고 스트레스가 없는 성인에게서 자주 나타나는 뇌파입니다.
일반적으로 불안감을 느끼거나, 흥분한 상태가 아닌
일 또는 명상 등 집중을 하고 있을 때,
편안한 상태가 되었을 때 나타나는 뇌파가 바로 알파파인데요.
결과는 어떤지 함께 살펴볼까요?
'L-테아닌' 인체 적용 시험 연구에서는
'L-테아닌' 을 섭취한 실험군과
물을 마신 대조군의 뇌파를 측정한 후 결과를 지켜보았습니다.
그 결과, 대조군의 뇌파는 그대로지만
'L-테아닌'을 섭취한 실험군에게서는
일정한 시간이 지남에 따라 알파파가 증가한 것을 확인할 수 있었습니다.
이와 더불어
정신이완피로도자각효과 연구에서도
'L-테아닌'과 알파파의 활성화의 관계를 알 수 있습니다.
피로감을 한 달 이상 느끼고 있는 성인 20명에게
L-테아닌이 200mg 함유되어 있는 음료와 대조 음료를
일주일동안 하루 한 병씩 교차복용하도록 한 후
한시간동안 뇌파를 확인해 보았습니다.
그 결과, L-테아닌 200mg이 함유되어 있는 음료를 복용한 실험군에게서
알파파가 눈에 띄게 증가하는 것을 연구결과를 통해 확인했습니다.
특히나 이번 연구에서는
경도 및 중증도의 불안이 동반된 경우에 알파파 증가 효과가
더욱 향상됨을 확인할 수 있었습니다.
또한, 식약처는 동물시험, 인체적용시험 등 과학적 근거를 평가해
식품을 기능성 원료라고 인정하게 되는데요.
'L-테아닌' 성분은 식약처로부터
스트레스로 인해 긴장감을 느낄 때 그 것을 개선해주는 것으로
도움을 줄 수 있음을 인증받았습니다.
뿐만 아니라 두산백과에서도 이러한 'L-테아닌'의 효능에 대해
면역증강작용, 혈압강하작용, 혈중 콜레스테롤 저하, 수면 보조,
집중력 강화 등의 각종 연구결과가 보고되고 있다고
밝힌 바 있습니다.
이러한 'L-테아닌'은
동물실험을 통해 불안증과 연관된 사실을 확인해볼 수 있습니다.
함께 살펴볼까요?
실험쥐들에게 녹차추출물 및 'L-테아닌'을 단독 또는 복합으로
4주간 경구투여 하여 미리 준비한 구멍판 안에 실험쥐가
머리를 들이넣는 것을 불안증 감소 효과의 지표로 평가하였는데요.
그 결과, 투여군이 그렇지 않은 대조군에 비해서
유의미하게 불안증 감소 효과를 본 것을 확인할 수 있었습니다.
하지만 'L-테아닌'은
녹찻 잎 1g당 8~10mg정도만 함유하고 있어
녹차로는 효능을 보기 어렵습니다.
때문에 'L-테아닌'만 뽑아낸 건강 기능 식품으로
도움을 얻을 수 있는데요.
'L-테아닌'의 효능이 점차 알려지게되면서
시중에는 'L-테아닌'을 함유한 다양한 제품들이 있습니다.
하지만, 제품 구매 전
반드시 따져야하는 조건들이 있는데요.
'L-테아닌'을 주 원료로 두었는지,
'L-테아닌'과 함께 있을 때 이중 복합 기능성을 갖추는 성분은 무엇인지,
함량은 일일 섭취량 최대치를 함유했는지,
위의 세 가지를 확인하신 후 제품을 구매하시는 게 좋습니다.
이러한 'L-테아닌'은
'홍경천 추출물' 기능성 원료와 함께 있을 때
시너지 효과를 발휘하게 됩니다.
'홍경천 추출물'은
식약처로부터 스트레스로 인한 피로감 개선에
도움을 줄 수 있는 원료로써 인증 받았는데요.
'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'을 함께 주 원료로 삼는다면
이중 복합 기능성을 갖추게 됩니다.
또한, 식약처는
'L-테아닌'의 일일 섭취량 최대치를 250mg으로,
'홍경천 추출물'의 일일 섭취량 최대치를 600mg으로 권장했습니다.
따라서
두 성분을 주 원료로 두었으며,
일일 섭취량 최대치를 함유했는지 살피시면 좋은데요.
그렇다면 이러한 조건을 모두 충족시키는
건강 기능 식품은 없을까요?
오롯이에서 판매하는 "휴먼 스트레스 케어"는
'홍경천 추출물'과 'L-테아닌'을 주 원료로 삼고 있습니다.
또한 '홍경천 추출물'을 600mg, 'L-테아닌'을 250mg함유해
두 성분 모두 하루 섭취량 최대치를 담아,
이중 복합 기능성을 갖추고 있습니다.
이와 더불어
꼼꼼한 검수과정을 거친
비타민B1, 비타민B2, 포도당, 허브, 감태 추출물 등의 부원료를
함께 담고 있습니다.
하지만 함량과 기능성도 물론 중요하지만,
안전성이 제일 우선시되어야 하는데요.
내 가족이, 내가 직접 먹는 식품인만큼
안전성이 확인된 제품을 구입하시는 게 좋습니다.
이러한 안전성 부분은 어떻게 확인할 수 있을까요?
- GMP인증 마크
- 클린룸 시스템의 제조공정
- 제품 유효성분에 대한 시험과 검사 완료여부
위의 세 가지를 통해 확인할 수 있습니다.
"휴먼 스트레스 케어"를 판매하는 회사 오롯이는
건강 기능 식품 전문 브랜드입니다.
따라서 건강 기능 식품의 안전성이나 품질 면을 보장하는
기본 조건을 준수하고 있습니다.
뿐만 아니라,
엄격한 의약품 제조 품질 관리 기준을 가진
'GMP' 인증시설에서 클린룸 시스템을 거쳐
제품을 안전하게 제조하고 있는 기업입니다.
또한, "휴먼 스트레스 케어"는
소비자분들이 안심하며 믿고 구매할 수 있도록
제품 유효성분에 대한 시험과 검사를 끝마쳐 안전성을
확보 하고 있는 건강기능식품인데요.
이러한 안전성 부분은
오롯이의 "휴먼 스트레스 케어"가 받은
인증마크인 '건강기능식품 인증마크'와
'GMP 인증마크'를 눈으로 직접 확인하여 알 수 있습니다.
오늘은 두통이자주 나타난다면
알아두면 좋은 정보들을 무엇인지 알아보았습니다.
긴장성 두통의 요인 중 하나가
스트레스가 되는 만큼 평소 꾸준히 관리하는 것이 좋은데요.
규칙적인 생활습관을 통해
스트레스를 관리하는 것이 부담스러우시다면,
'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'이 가득 들어있는 제품으로
함께 관리해보시는 것은 어떠세요?