2020. 2. 19. 17:57ㆍ카테고리 없음
인간이 살아가기 위해선,
반드시 호흡을 통해 산소를 공급해야 하는데요.
계단을 오르거나, 격한 운동을 하거나, 수영을 할 때에는
숨이 가쁘고 호흡이 빨라지게 됩니다.
위와같이 숨이 찰 수 밖에 없는 상황에서 호흡이 가쁜 것은
자연스러운 현상인데요.
하지만 신체적인 활동을 할 때가 아닌데도 불구하고
수분 내에 호흡량이 과도하게 늘어나고, 빨라진 적이 있으신가요?
그렇다면 자연스러운 상황에서 숨이 가빠지는 것이 아닌,
과호흡은 아닌지 의심해볼 수 있습니다.
삼성서울병원에서는
이산화탄소가 과도하게 배출되면서,
동맥혈의 이산화탄소가 정상 범위 아래로 떨어지는 것을
과호흡이라고 말합니다.
동맥혈의 이산화탄소가
정상 범위 아래로 떨어지게 된다면 어떻게 될까요?
정상 범위 아래로 떨어지게 될 경우에는
어지럽고, 호흡곤란이 일어나며 저림 등의 증상이 나타나게 된다고 말합니다.
심할 경우에는 실신에까지 이르게 된다고 설명하는데요.
또한 몸의 과도한 알칼리화로 인해
전해질에 이상이 나타나 감각 이상이나 손발의 경련,
근력의 약화등의 증상이 나타날 수 있다고 덧붙이고 있습니다.
뿐만 아니라 알칼리증에 의하여 심장 혈관이 수축하게 되어,
심근 허혈, 흉통, 부정맥이 나타나며 뇌혈관 수축에 의해서는
시각의 이상이 나타날 수도 있다고 말하고 있습니다.
그렇다면 이러한 과호흡 원인은 무엇이길래
나를 숨가쁘게 만들고, 불안하게 하는 걸까요?
삼성서울병원 정신건강의학과에서는
과호흡 원인을 두 가지로 설명하고 있습니다.
하나씩 차근차근 정리해드리겠습니다.
과호흡 원인은 신체적, 정신적으로 나누어볼 수 있는데요.
신체적인 과호흡 원인으로는 폐렴, 폐색전증, 폐혈관 질환, 천식,
기흉 등의 폐 자체의 질환, 심부전 등의 질환, 대사성 산증, 저 산소증,
패혈증, 발혈 등이 있습니다.
또한 일부 약물에 의해 나타날 수도 있으며,
감염, 혈관질환, 종양 등의 신경계통의 신체적 이상에 의해
과호흡이 발생할 수 있습니다.
과호흡 원인의 정신적 요인으로는 스트레스에 의해 발생하게 되는데,
정신적 불안, 흥분, 긴장의 상태에서 과호흡이 발생하여
증상이 나타나기도 합니다.
이러한 과호흡 원인이 신체적인 원인에 의한 것이 아니라,
정신적인 원인인 스트레스에 의한 것이면 불안 증상이 나타날 때
과호흡 증상이 계속해서 나타날 수 있습니다.
정신적인 요인으로 인해 과호흡 증상이 나타나면 환자는 불안이 더 심해지고,
과호흡 또한 더 심해질 수 있기 때문에 환자에게 심각한 질병이
아님을 알려 안심시키는 것이 중요합니다.
그렇다면 평소 호흡이 가빠
걱정되는 마음으로 병원을 방문해보신 분들도 계실텐데요.
병원에서 검사 등을 통해 진단을 받아 보았지만,
전문가로부터 '아무런 신체적인 문제가 없습니다.' 라는 설명을 들으셨다면,
앞서 말한바와 같이 정신적인 요인을 과호흡 원인으로 문제삼을 수 있습니다.
때문에
과도한 스트레스가 과호흡 원인이 되진 않은지
한번쯤은 되돌아볼 필요가 있습니다.
많은 분들이 잦은 야근, 과도한 집안일, 무리한 학업 등으로 인해
스트레스로부터 무방비하게 내 몸이 노출되곤 합니다.
스트레스는 괜히 만병의 근원이라 불리는 것이 아닌데요.
하루라도 스트레스를 받을 수 없다면
꾸준히 스트레스를 관리해주는 것이 필요합니다.
질병관리본부는 스트레스 관리의 첫 시작이
규칙적인 생활습관이라고 말하고 있습니다.
그만큼 건강한 생활습관은 중요할 수 밖에 없는데요.
현대인에게 부족한 비타민, 무기질, 섬유소를 골고루 섭취하도록 하고
천천히, 적당하게 먹는 식사습관을 익혀야 한다고 말합니다.
또, 몸에 좋지 않은
술, 설탕, 소금, 인스턴트, 패스트푸드 등은
되도록 피하시는 것이 좋다는데요.
이와 더불어 충분한 수면을 취할 수 있도록
하루에 6~8시간 정도의 적정 수면시간을 유지하는 것이 좋다고 말합니다.
또한,
운동을 전혀 하지 않았던 경우에도 단계적으로 횟수나 시간을 늘려가며
꾸준한 운동을 병행하셔야 하는데요.
운동 시간은 하루 30~60정도가 적당하며
일주일에 최소 세 번 이상을 하는 것이 좋다고 설명합니다.
위와같은 규칙적인 생활습관을 통해
스트레스를 관리할 수 있겠지만,
스트레스 관리에 도움이 되는 성분을 먹는 것도
좋은 방법이 될 수 있습니다.
많은 분들이
녹차를 즐겨마시곤 하실텐데요.
이러한 녹차 안에
스트레스 관리에 도움이 되는 성분이 있다는 것을 알고 계신가요?
녹차는 항산화 작용을 하고
콜레스테롤과 혈당을 낮추는 효과가 있다고
파워푸드 슈퍼푸드에 실릴만큼 잘 알려져 있는데요.
녹차 안에는 주로
카테킨과 탄닌 성분으로 이루어져 있지만,
아미노산 성분 중에서도 함량이 가장 높은 것이 바로 'L-테아닌' 입니다.
우리 인체의 신경전달시스템은
신경 세포들이 방출하는 화학물질들에 의해
신호가 전달되는 체계를 갖추고 있습니다.
'L-테아닌'이 우리 몸 속에 들어오게 되면
신경 전달 화학물질을 방출시키고,
신경전달시스템을 활성화 함으로써 신경계 전체를 안정화시키는
역할을 하게 되는데요.
식약처에서는 이러한 'L-테아닌'의 효능에 대해
"스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움을 줄 수 있음"을
공식으로 인증했습니다.
뿐만 아니라 두산백과에서도 이러한 'L-테아닌'의 효능에 대해
면역증강작용, 혈압강하작용, 혈중 콜레스테롤 저하, 수면 보조,
집중력 강화 등의 각종 연구결과가 보고되고 있다고
밝힌 바 있습니다.
이러한 'L-테아닌'은
우리에게 이로운 뇌파로 불리는 알파파의 활성화에
관여하게 되는데요.
이러한 사실을 연구한 시험이 있습니다.
결과는 어떤지 함께 알아볼까요?
'L-테아닌' 인체 적용 시험 연구에서는
'L-테아닌'을 섭취한 실험군과
물을 마신 대조군의 뇌파를 측정해보았습니다.
그 결과, 대조군의 뇌파는 그대로지만
'L-테아닌'을 섭취한 실험군에게서는
일정한 시간이 지남에 따라 알파파가 증가한 것을 확인할 수 있었습니다.
또한, 'L-테아닌'은
동물실험을 통해 불안증과 관련된 사실을 확인할 수 있는데요.
함께 살펴보겠습니다.
미리 준비한 구멍판 안에 실험쥐가 머리를 들이넣는 것을
불안증 감소 효과로 평가하였는데요.
실험쥐에게 녹차추출물 및 'L-테아닌'을 단독 또는 복합으로
4주간 경구투여 했습니다.
그 결과, 투여군이 그렇지 않은 대조군에 비해서
유의미하게 불안증 감소 효과를 본 것을 확인할 수 있었습니다.
하지만 이러한 'L-테아닌'은
녹찻 잎 1g당 8~10정도만 함유하고 있습니다.
때문에 녹차를 통해서는 그 효능을 보기가 어려운데요.
따라서, 'L-테아닌' 성분만 뽑아낸
건강 기능 식품을 섭취하는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.
최근, 'L-테아닌'의 효능이 알려지게 되면서
시중에는 'L-테아닌'을 함유한 건강 기능 식품이 늘어나게 됐습니다.
그렇기 때문에 여러분이
'L-테아닌'이 함유된 건강 기능 식품을 구매하고자 하실 때
참고하면 좋은 세 가지 조건을 말씀드리려고 합니다.
첫째, 'L-테아닌'을 주 원료로 삼았는지
둘째, 'L-테아닌'과 함께 있을 때 시너지 효과를 발휘하는 성분은 무엇인지
셋째, 주 원료가 일일 섭취량 최대치를 함유했는지.
이 세 가지를 반드시 확인하시고 제품을 구입하시길 바랍니다.
'L-테아닌'은 '홍경천 추출물'이라 불리는 기능성 원료와
함께 있을 때 시너지 효과를 발휘하게 됩니다.
때문에 스트레스 관리를 하고자 하는
건강 기능 식품이 'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'을 주 원료로
삼고 있는 것이 좋은데요.
그렇게 되면
이중 복합 기능성을 갖추게 됩니다.
'홍경천 추출물'에 대해 간단히 설명드리자면,
홍경천은 스트레스로 인해 피로를 느낄 때에
그 피로감을 해소시켜주는 것에 도움을 줄 수 있어
식약처의 인증을 받은 기능성 원료입니다.
식약처는 'L-테아닌'의 일일 섭취량 최대치를 250mg으로,
'홍경천 추출물'의 일일 섭취량 최대치를 600mg으로 권장했습니다.
따라서 'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'을 주 원료로 삼고 있어
이중 복합 기능성을 갖추면서, 일일 섭취량 최대치를 담았는지
확인하시는 것이 좋습니다.
그렇다면 위의 조건을 모두 충족시키는
건강 기능 식품은 없을까요?
오롯이에서 판매하는 "휴먼 스트레스 케어"는
'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'을 주 원료로 삼고 있습니다.
또한 'L-테아닌'을 250mg, '홍경천 추출물'을 600mg함유해
두 성분 모두 하루 섭취량 최대치를 담은 제품입니다.
때문에 이중 복합 기능성을 갖추면서도 함량을 놓치지 않아,
소비자분들에게 스트레스 관리 맞춤형 건강 기능 식품이라고 불립니다.
이와 더불어
건강 기능 식품에 걸맞게
건강에 도움 되는 것들만 꼼꼼한 검수과정을 거쳐
비타민B1, 비타민B2, 포도당, 허브, 감태 추출물등의 부원료들을
함께 담고 있습니다.
하지만 제품의 함량과 기능성이 우수해도
안전성이 확인되지 않은다면 믿고 구매할 수는 없습니다.
때문에 안전성 부분 또한 꼼꼼하게 살피시는 것이 좋은데요.
- GMP인증 마크를 부착했는지.
- 클린룸 시스템의 제조공정을 거쳤는지.
- 제품 유효성분에 대한 시험과 검사를 완료했는지.
이 부분을 확인하신다면
안전성 또한 꼼꼼하게 살필 수 있습니다.
"휴먼 스트레스 케어"를 판매하는 회사 오롯이는
건강 기능 식품 전문 브랜드입니다.
따라서 건강 기능 식품의 안전성이나 품질 면을 보장하는
기본 조건을 준수하고 있습니다.
뿐만 아니라,
엄격한 의약품 제조 품질 관리 기준을 가진
'GMP' 인증시설에서 클린룸 시스템을 거쳐
제품을 안전하게 제조하고 있는 기업입니다.
또한, "휴먼 스트레스 케어"는
소비자분들이 안심하며 믿고 구매할 수 있도록
제품 유효성분에 대한 시험과 검사를 끝마쳐 안전성을
확보 하고 있는 건강기능식품인데요.
이러한 안전성 부분은
오롯이의 "휴먼 스트레스 케어"가 받은
인증마크인 '건강기능식품 인증마크'와
'GMP 인증마크'를 눈으로 직접 확인하여 알 수 있습니다.
오늘은 과호흡 원인이 스트레스가 될 수 있는지
함께 알아보는 시간을 가져보았습니다.
여러분들께 조금이나마 도움이 되고자
다양한 정보들을 기반으로 포스팅을 작성해보았는데요.
어떠셨나요?
평소 스트레스 관리를 어렵고 부담스럽다고만 여기셨다면,
'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'이 가득 들어있는 제품과
함께 관리하는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.