2020. 3. 5. 09:49ㆍ카테고리 없음
당신이 취업을 준비하고 있는 사람이라고 가정해봅시다.
몇개월 혹은 몇년을 준비해서
드디어 결전의 날, 면접장소에 정장차림으로 도착했습니다.
많은 대기자들과 함께 앉아서 차례를 기다리고 있습니다.
시간은 흐르고,
앞사람이 하나 둘 씩 순번을 당겨 앉습니다.
면접을 마치고 나오는 사람들의 표정이
어두운 낯빛에서 부터 다소 상기된 밝은 빛 까지
다양합니다.
당신의 차례가 가까워 올 수록
가슴이 세게 곤두박질 칩니다.
그리고 아침만 하더라도 이상없던
배가 뒤틀린듯이 아파오기 시작합니다.
식은땀도 나고 힘들어지는데 ....
정신적 스트레스에 따라 악화될 수도 유발될 수도 있는
소화기계 질환,
여러분도 한번씩 겪어 본 적 있으실텐데요.
일상을 힘들게 하는 '과민성대장증후군'
원인부터 예방법까지 속시원하게 정리해드리도록 하겠습니다.
다른 질환이나 해부학적 이상 없이
대장 근육의 과민해진 수축 운동으로 인한
기능 장애로 발생하는 증상을 가르켜 '과민성대장증후군' 이라고
칭하는데요.
장관의 기질적 이상 없이
만성적인 복통 또는 복부 불편감, 배변 장애를
동반하는 기능성 장 질환이
과민성대장증후군 이라고 서울대학교병원 의학정보에서 말합니다.
과민성대장증후군의 원인은
아직까지 밝혀진 것이 없는데요.
대장의 운동이상, 감각이상, 뇌-장관 상호작용,
감염 후에도 지속되는 저 등급 염증, 면역체계 이상,
장내 미생물 무리의 변화, 유전 소인,
정신사회적 요인 등이
과민성대장증후군의 유발 및 악화요인으로 소개되고 있습니다.
소화기 증상을 주소로 방문하는 환자의 28%가
과민성대장증후군 이기도 한데요.
이만큼 과민성대장증후군은 흔한 질환입니다.
과민성대장증후군의 주 증상으로는
배변 장애, 복통, 복부팽만감, 대변 내 점액 등을 호사하며,
소화기 증상 이외에도
두통, 월경불순, 배뇨장애, 심계항진, 불안,
초조, 우울 등 또한 함께 나타나기도 합니다.
과민성대장증후군의 이러한 증상은 특정 음식을 섭취하거나
또 심리적인 스트레스에 의해 악화되는 경향이 두드러집니다.
(출처 : 서울대학교병원 의학정보)
과민성대장증후군이 생명을 위협하는 질환인 것은 아니지만
과민성대장증후군 때문에 고통을 받는 환자 당사자의 경우
일상생활에 불편을 겪을 수 있으며
의욕을 상실할만큼 힘들기 때문에
사회생활에 큰 지장을 줄 수도 있습니다.
따라서 치료와 예방이 중요한데요.
과민성대장증후군의 치료는
과민성대장증후군의 원인이 되는
심리적 불안과 갈등을 제거하는 것이 가장 중요합니다.
무엇보다 환자가 본인의 병을 잘 이해하고
대장에 심한 자극을 줄 수 있는
음식을 피해야만 하죠.
과식을 피하고,
규칙적인 식사와 편안한 마음가짐을 가져야하며,
스트레스 해소를 위해
적당한 운동과 휴식을 취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
과민성대장증후군의 약물치료는
장의 예민도를 떨어뜨리는 진경제,
변비에 효과적인 부피형성 완하제 등이 사용되는데요.
약간의 신경안정제를 보조적으로 사용하기도 합니다.
(출처: 서울대학교병원 의학정보)
과민성대장증후군을 예방하기 위해서는 무엇보다도
'스트레스를 줄이는 것' 이 가장 중요한데요.
내가 받는 스트레스의 주 요인을 파악한 뒤
생활 패턴을 바꾸어 해당 요인을 줄일 수 있도록 해야 합니다.
적절한 휴식과 운동이 중요한데
특히 걷기는 장운동을 활성화시키는데 매우 효과적이기 때문에
산책이나 조깅이 좋은 운동법이 될 수 있습니다.
'하지만 나는 지금 생활을 바꾸는게 불가능해. 힘들어..'
라고 생각하며 낙담하고 있는 분도 계실텐데요.
보약을 먹어 기력을 보충하듯,
스트레스 관리에 도움을 줄 수 있는 성분을 통해
관리에 도움을 얻는 방법은 없을까요?
그런점에서 'L-테아닌'이라고 하는 성분이
바쁜 현대인들에게 희망적인 원료가 될 수 있는데요.
테아닌은 식약처에서
'스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄수 있다'고
정식 인정을 받은 기능성 원료 입니다.
테아닌은 녹차를 비롯한 식물에 함유되어 있기는 하나,
그 함량이 찻잎1g당 10mg 정도로
하루 권장량 (200-250mg)에 훨씬 미치지 못하기 때문에
일반적으로 테아닌이 함유된 건강기능식품을 통해
섭취하는 것이 효율적이고 간편하여 많은 분들이
찾고 있는 방법입니다.
그러면 테아닌이 들어 있다고 다 좋은 걸까요?
1.테아닌 고함량 제품인지
2.주원료, 부원료는 어떤 성분이 들어 있는지
3.식약처의 정식 허가를 받은 제품인지
위 3가지를 반드시 따져보고 구매하셔야 합니다.
권장량내에서 200mg 제품보다
250mg 함유된 제품을 고르는 것이 합리적일 수 있습니다.
또한 주원료로 테아닌 외에 어떤 원료를 함유하고 있는지,
부원료에는 어떤 것들이 들어 있는지,
그 원료들이 테아닌의 기능성을 해치진 않는지
살펴보셔야 합니다.
내 안전을 위해 식약처에서 정식허가를 받은 제품 인지
문구나 인증마크 등을 통해 반드시 확인후
구매하시는 것도 잊지 마시길 바랍니다.
테아닌이 어떻게 스트레스로 인한 긴장완화의
기능성을 가지게 된 건지 논문연구를 통해 살펴볼텐데요.
먼저 동물실험을 통해 살펴보겠습니다.
실험용쥐에게 테아닌과 녹차복합추출물을 주었을때
'항불안효과' 지표와
'근이완효과' 지표가
상승되는 것을 살펴볼 수 있습니다.
또한 테아닌200mg이 함유된 음료를 섭취하게 한뒤의 뇌파를
위약섭취군의 뇌파와 비교했을때
테아닌200mg이 함유된 음료를 섭취한 사람의 뇌파에서
정신이완 및 집중력과 관련된 '알파파'가 증가하여
나타난 것을 볼 수 있습니다.
특히, 경증 및 중증 불안이 있다고 말한 사람이
테아닌을 섭취했을 경우
알파파가 더욱 상승되어 나타났는데요.
이 실험을 통해 테아닌이 알파파 증가를 통해
우리가 편안하게 긴장이완된 상태가 될수있도록
도와준다는 사실을 알 수 있습니다.
이는 테아닌이 가진 분자구조가
우리 몸의 흥분성 신경전달물질로 작용하는 글루탐산과
유사하기 때문인데요.
테아닌을 섭취하게 되면 글루탐산의 수용체에
테아닌이 대신 결합하기 때문에
우리는 긴장이완의 기능성에 도움을 얻을 수 있게 됩니다.
이처럼 스트레스로 인한 긴장완화에
도움을 줄 수 있는 테아닌이 함유된 건강기능식품은
다양하게 있습니다.
그러나 시중의 많은 제품 가운데
나에게 맞는 제품을 고르는게 쉽지 않을 텐데요.
테아닌 고함유 제품 중
이중 복합 기능성까지 갖춘 건강기능식품을
소개해드릴까 합니다.
제품명은 "휴먼스트레스케어" 인데요.
테아닌250mg으로 테아닌고함량 제품일 뿐 아니라
'홍경천추출물'도 600mg (하루 권장량 최대치)
함유된 홍경천추출물 고함량 제품입니다.
홍경천추출물은 스트레스로 인한 피로감 개선에
도움을 줄 수 있다고 식약처의 허가를 받은 기능성 원료이기 때문에
한 제품을 통해 긴장완화와 피로개선
두가지의 복합된 기능성을 누릴 수 있는 제품이기도 하죠.
부원료로 감태, 타우린, 허브추출물, 비타민B1, 비타민B2 등의
성분을 함유하고 있는 제품입니다.
휴먼스트레스케어는 건강기능식품 전문 제조 브랜드
'오롯이'에서 만들어졌는데요.
오롯이는 꼭 필요한 사람에게
'모자람이 없이 온전하게' 정량 내 최대치로
원료를 담아내는 기업철학을 가진 브랜드입니다.
GMP 인증 제조시설에서 클린룸시스템 공정을 거쳐
제품을 안전하고 위생적으로 만들고 있으며,
제품유효성분의 시험을 완료하고
식약처에서 정식허가를 받아 'GMP 인증마크'와
'건강기능식품 인증마크'를 획득한 제품만을
제작하고 있습니다.