요요없는 다이어트 이렇게

힘들고 어렵게 뺐는데 2-3일 만에 체중이 다시 붙거나 고작 1주일 만에 근육이 빠지고 이전보다 체중이 더 불어난 경험, 다들 한번쯤 있으실텐데요. 요요 때문에 스트레스 받아보신 분들이 적지 않을 것 같습니다. 요요없는 다이어트는 어떻게 해야할까요? 요요없는 다이어트를 위해 가장 중요한 것은 바로 '지속 가능한가'에 대한 답변이 'YES'로 돌아와야 한다는 점인데요. 지나친 초절식, 단식, 금식 등은 단기로 며칠은 할수 있을지 몰라도 평생 지속하기에는 역부족이라 볼수 있습니다. 살이 빠지는 데 있어서는 먹는 칼로리를 낮추고 사용하는 칼로리를 높이는 방법 이 가장 이상적이라고 알려져 있는데요. 활동량에 비해 섭취하게 되는 식사량이 너무 적거나, 혹은 무리하게 심한 운동을 하게 될 경우 스트레스성 폭식, 과..

2020.10.28